Кое е по-добре, мастно-разтворимите витамини или водо-разтворимите витамини?

 

витаминиса основни органични съединения, които могат да бъдат получени директно от много вещества. Въпреки това, ако са необходими големи количества, витаминните добавки са по-удобни.

 

Въз основа на тяхната разтворимост витамините се категоризират като мастно-разтворими или водо-разтворими, като мастно-разтворимите витамини се усвояват по-лесно.

 

 

1. Разтворимост:
Мастно{0}}разтворимите витамини се разтварят в мазнини и масла, така че обикновено се усвояват чрез мазнините в храната.

 

2. съхранение на мастноразтворими витамини

 

Те се съхраняват в тялото, така че ежедневната добавка е ненужна, а прекомерната добавка може лесно да доведе до токсичност.

 

• Витамин А (ретинол)

Произвежда се от животински черен дроб, масло от черен дроб на треска, млечни продукти, моркови и др. Помага за защита на зрението, насърчава здравето на кожата и повишава имунитета.

 

• Витамин D (калциферол)

Основно произхожда от масло от черен дроб на треска, обогатени млечни продукти, яйчни жълтъци и др. Това е най-добрият мастно{1}}разтворим витамин и насърчава усвояването на калций, поддържа здравето на костите и повишава имунитета.

 

• Витамин Е (токоферол)

Съдържа се главно в растителни масла, ядки, зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни, има антиоксидантни свойства.

 

• Витамин К

Съдържа се главно в зеленолистни зеленчуци, риба, месо и млечни продукти. Той играе роля в съсирването на кръвта и поддържа здравето на костите.

 

 

Водо{0}}разтворимите витамини включват витамини B1, B2, B6, B12, B9 и C. Тъй като се разтварят във вода, те лесно се отделят от тялото и се нуждаят от ежедневна добавка.

 

Витамините от група В подпомагат енергийния метаболизъм, поддържат здравето на нервната система, кожата и червените кръвни клетки, повишават имунитета и осигуряват антиоксидантни ползи.

 

 

Характеристики	Мастно{0}}разтворими витамини	Водо{0}}разтворими витамини
Разтворимост	Разтворен в мазнини и масла	разтворете във вода
Режим на абсорбция	Нуждае се от мазнини за подпомагане на усвояването	Може да се абсорбира директно чрез влага
Състояние на съхранение	Може да се съхранява в тялото	Не може да се съхранява, излишъкът ще се отдели чрез урината
Прекомерни ефекти	Може да доведе до прекомерно натрупване и токсични реакции	Обикновено не предизвиква токсични реакции, но дефицитът може да причини здравословни проблеми
Честота на попълване	Не е необходима ежедневна добавка, достатъчна е-продължителна добавка	Необходимо е да се допълва ежедневно, тъй като съхранението в тялото е ограничено
витамини	Витамини A, D, E, K	Витамини от група В, витамин С

 

 

Fruiterco е компания, която е във външната търговия повече от десет години. Можем да предоставим на клиентите високо-качествени продукти, които преминават тестове. Независимо дали става въпрос за въздушен транспорт, морски транспорт или експресна доставка, ние имаме богат опит, за да ви помогнем да импортирате по-добри продукти.

 

Имаме професионален външнотърговски бизнес персонал с повече от десет години опит, който може да комуникира с вас относно вашите продуктови нужди, да ви препоръча по-подходящи продуктови спецификации и също така може да ви информира за тенденциите в продуктовата индустрия. Имаме професионална имейл система, можете да оставяте съобщения по всяко време,Имейл: info@fruiterco.com.